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首は頭痛やめまいに大きく関わっています

首のあたりの、人間の生命にかかわるような需要な神経や血管があることは前に説明しました。肩が凝った時に、何気に首を回すと楽になるのも、そこに神経があるからですね。首のストレッチが肩だけでなく、首、そして脳までもをリラックスさせてくれるのです。転倒して首を打ってしまいあ、下半身が動かなくなった人もいますし、ラグビーやアメリカンフットボールなどの激しいスポーツを若い頃していた人が高齢になって首や背中に痛みが出てくるケースもありますね。首を損傷していても、若い頃は他の部分の筋肉が補ってくれていたのでしょう。しかし、歳を取ってきてそれらの筋肉が落ちてくると痛みが出てきてしまうのです。後遺症に悩む元スポーツ選手はかなりいるようです。首筋には大きい4本もの動脈が通っています。そこに何らかの影響を与えてしまったならば、健康でいられることはないでしょう。その不調は頭痛またはめまいに繋がる可能性は高いです。

そんな大事な首ですが、普通の大人では約28kgほどの重さがあると言われています。日常生活をしている中でそんな重さを感じることがありませんから、我々は考えたことがないのですが、その重さを首が支えていると言う事なんですね。相当な負担が掛かっているはずなんです。ですから首が疲れるのも、同時に肩が凝るのも当たり前のように思えます。こんな重要な仕事をしてくれる首を大事にしなければいけませんね。首筋の筋肉なども曲がることなく、まっすぐに保つことも大事です。首に繋がっている肩や背中などのケアも同時にする必要があります。首、そして首周辺を健康に保つことがめまいや頭痛の解消に繋がるのです。今、頭痛やめまいなどが習慣的に発症する人は、首と周辺を一度整形外科などで精密検査をしてもらうのもいいでしょう。最近街に増えているカイロプラティックなども効果があるかも知れませんね。

PMSサプリおすすめランキング

ダイエットに効果があるといわれる

ダイエットに効果があるといわれるサプリメントの成分にはどんなものがあるのでしょうか。
一口にダイエットといっても、太った原因が、食べ過ぎ、ストレス、体の機能低下など色々ありますから、それに見合った減量方法があります。

ダイエットサプリも太った原因に合ったものを選ばなければなりません。
サプリの成分も実に色々な素材からできています。自分の体の状態をよく観察、あるいは医師に相談してサプリを摂取してください。

<カロリーオーバー>で太ってしまったという人は、食べることが好きでついつい食べ過ぎてしまうのでしょうね。そんなタイプの人には体に入ってくるカロリーをコントロールする食欲コントロールサプリのギムネマ・カカオ・ガルシニア・寒天などの食物繊維などのサプリを試してみてください。このサプリを食事の30~60分前に摂取することで、脳が満足感を得て食事を控えられるようになります。

体重計には乗りましょう

社会人になり運動不足になったのは私も同じですが、高校時代からの友人はさらにひどいことになっており、高校時代では考えられなかった隠れメタボ該当者になってしまいました。気付いた時には笑ってやり、再び会う時もお腹が出ている面白さに笑っていましたが、一向に引っ込まないどころか、むしろどんどん出てくるので、さすがにだんだん放っておけなくなってきました。ということで、時間を見つけて運動しようという話になりました。
二人とも社会人なので、毎日みっちりと運動をサポートしてあげるわけにはいきません。なので、週に何度か少し負荷の大きめの運動をしようという話になりました。私は今、マラソンにハマっているので、一緒に走ろうということになりました。ランニングで消費できるカロリーは、目安ですが、体重に走った距離をかけることで計算できます。例えば、体重50キロの人が5キロ走ると250キロカロリーを消費できます。ということで、走る距離はもちろんですが、体重の方も重要になってきます。そこで彼に体重を聞いてみることにしました。すると、「分からない。」と言われてしまいました。太り始めた頃から、体重計に乗るのが怖くなり、確認していないということでした。とは言え、乗らないわけにはいきません。私も確認する中、乗ってみることにしました。すると表示された数字は、最も動けていた高校時代から30キロ近く増えた数字でした。さすがに驚愕していました。最も痩せていた時期の体重を私は知らないので、ただ「太ったんだろうな~。」と思っただけでしたが、友人はその頃の体重も知っているので、あまりの太りように声も出ないようでした。その後は、運動に入るより先に、落ち込む友人を立ち直らせるのが大変でした。
もちろん、高校の頃から全く体重計に乗っていなかったということはないそうですが、その頃の自分でイメージが固まっているので、その自分とは全く違う太った自分を知ってしまい、かなり落ち込んだようでした。そんな友人を見て、太っていなくても体重計で自分の体重を確認することは大切だなと思わされました。ちょっとした気の緩みで体重は増えてしまいます。さらに、それを確認しないとどんどん悪循環となり、太っていくのが止まらなくなってしまいます。私は定期的に運動をしていますし、暴飲暴食もしないので体重を気にしていませんでしたが、友人の今回の一件があって以来、定期的に体重計に乗って確認するようになりました。

どうしても好きになれなかった

私は今でこそ年のいったオジサンですが、昔はけっこうもてた男性でした。
高校を卒業して、ある宝飾会社に就職しまして、そこの会社は業界では一流の企業でした
そこの会社の女の子の話はなんですが、その子はいつも、もう一人の女の子といて、
もう一人の女の子はけっこう可愛くよく見ていました。でもその彼女はおデブちゃんでした。
愛らしいまるい目をした子だったんですが、あまりにも身体の大きな子で、女性として見ることが
できませんでした。私はなんて悪い奴なんだろうと自分を責めた気持もありました。その大きな子が
なにやら私を見る目が変わってきているのを感知したのです。その子も一緒にいる子も同じ事業部
の同じ課の子でした。私より2年後輩に当たる子たちだったんです。それでその大きな子が、じろじろ
私を特別な目でみているのが私にはよくわかりました。一緒の子と私の方を指さしたりして、にこにこ
笑いながら二人で話をしていたり、明らかに私に対しての言動としぐさなのです。でも私はあまりいい気分にならなかった
普通なら、年の下の異性の子がそういう気持ちで自分のことを好きになってくれるならば、それはとても喜ばしいきもちだとは
おもうのですが。確か21歳のころの出来事です。年が近いということもあったんでしょうが、なんせでかいんです。想像ですが
体重も70~80キロはあったかと思います。いつも一緒にいる子が細かったんで余計に大きく見えたこともあるかも知れません。
その子は車で会社に通勤してました。軽自動車に乗っていたのですが、ま~でかいので、その子が運転しているところを何度か
みたのですが、車の窓ガラスがやけに小さく見えたのが印象的でした。その当時、その子が私に気があるということが、課内で
噂になりまして、私は当時彼女はいませんでしたので、たまに先輩社員が、「あの子君に気があるらしいやん、付き合わないの?」
なんて面白がって聞いてきたもんです。もちろん私の方は全くその気なしでした。「彼女が30キロくらいやせたら考えます」
とか悪ふざけに言ったものです。その頃は若かったんですね。よく考えますといい子だった思います。そしてある冬のことです
いつものように仕事を終えた私はバイクで通勤していたのでバイク置き場のところまで歩いていこうとすると、その彼女が巨漢を揺らし
ながら、「Sさん、これ私が編んだんです。」と言って、黒い手編みのちょっと大きめのセーターを確かグレーのどこかのブティックの
袋にちゃんときれいにたたんで入れてあるものを差し出してきたんです。その時私はただ「ありがとう」といって受け取りました。
21歳のころです。せっかく編んでくれたのでと言う気持ちで受け取ったんです。でもその後私はそのセーターを着たことは
ありませんでした。やっぱり、私はデブが嫌いだったんです。その頃は。

キャビテーションの痩身効果

市販で売られている酵素ジュースを使って酵素ドリンクを作ってみましょう。

このメリットは飲みやすくなります。
市販の酵素ドリンクは飲み辛いという方も少なくありません。この飲み辛さを克服してくれるのが野菜ジ
ュースやフルーツジュースの中に市販の酵素ジュースを大さじ1~2杯加えるのです。

野菜や果物の中にも酵素が含まれています。市販の酵素ドリンクの持つ酵素もプラスされ効果がUPされま
す。
気を付けることは《野菜や果物の種を取り除くこと》です。野菜や果物の種には酵素自体の働きを抑制し
てしまう働きが合います。種はすべて取り除いて使いましょう。
それから《野菜や果物は加熱しないで生の物を使いましょう》加熱すると酵素をを壊してしまいます。

次は酵素ジュースにプラスするダイエットにも効果的な野菜・果物ジュースの紹介です。
《小松菜、セロリ、人参、りんごの組み合わせ》
リンゴが入ることで飲み易くなりますし整腸作用もUPします。セロリは苦手な人もいらっしゃることでし
ょう。その場合は無理せず取り除いてくださいね。
今度はアンチエイジングとして効果的なジュースです。

アボカド、豆乳、ハチミツ》を使いましょう。
様々な組み合わせてそれぞれ効果は違ってきます。自分に合ったチョイスをして継続して飲み続けましょ
う。

簡単に自宅で酵素ジュースを作ってみましょう。

《材料》:砂糖1:材料なる果物1(作りやすい量としてともに1キロ)
果物はリンゴや梅などが作りやすいでしょう
《下準備》
酵素ジュース作りに使用する容器、まな板、包丁は必ず熱湯消毒しましょう。
《作り方》

1.果物はを全部キレイに洗って、へたを取る

2.材料を切る、(果物の皮のまま使用しましょう。柑橘類は苦みがあるので皮をむきましょう カットは
面倒ですが細かく切りましょう。

3.材料と砂糖を交互に容器に入れる
※容器の底が砂糖、次に材料を入れて、砂糖→材料→砂糖→材料と交互に入れて最後が砂糖になるように
しましょう。
4.そのままの状態で5日~1週間ほど放置をします。

5.1日目に1回はキレイに洗った手で全体的にかき混ぜて下さい。

6.5日~1週間ほど経過すると中の材料が発酵してきてブクブクと泡が出てきます。

7.ザル等、網を使って漉し、液体だけを取り出して別の容器に詰め替えます。これで出来上がりです。

 

酵素ジュースをわざわざ作って摂取するのが困難なこともあるでしょう。

しかし高価的にダイエットをするには毎日酵素ジュースを飲むことです。しかし高価な市販の酵素ジュー
スを買うこと難しいとなった場合どうしましょうか。
酵素は普段の食事からもとれます。
酵素が含まれている食品は納豆、キムチ、味噌、漬物、醤油等
などの《発酵食品》とよばれるものや「野
菜」の中では人参、セロリ、キャベツ、レタス等
「果物」ではバナナ、イチゴ、パイン、マンゴー、キウ
イ、パパイヤ、リンゴ等
になります。この他には刺身等

にも酵素は含まれています。
このような酵素をたくさん含まれる食材を摂取することで消化と代謝を助けてくれます。
酵素の働きは40ぢぐらいの環境が一番活性化するそうです。体温が低い人より体温の高い人の方がより酵
素を活性化するには効果的と言えます。
それと気を付けなければならないのは生で頂くこと。酵素は48度以上になると壊れてしまいます。加熱す
ると意味が無くなってしまうのです。

 

酵素ジュースはダイエット効果があると人気です。

この酵素ジュースは市販のものもあれば手作りでもで
きます。
手作りするという場合、失敗する事もあります。
その失敗を見分ける方法をお話ししましょう。
《臭い》と《ガス》が失敗を知らせてくれます。
《臭い》の場合は「酸っぱい臭い」は成功と言えます。
失敗の臭いと言うのはアンモニア臭の様なツンと鼻をつく様な嫌な臭いがします。
失敗かどうかは臭いを嗅いでみても判断できそうです。
この酵素ジュースにニンニクやネギ等、臭いが強い野菜を入れてしまうと臭いをかいだだけでは判断し辛
くなります。
臭いを嗅いでみて鼻を付く嫌な臭いは失敗です。もったいないと思われるかもしれませんが飲まないでく
ださい。
次の《ガス》が発生しているのは発酵が進んでいることです。ぽんと中身が飛び出してしまうことがあり
ますから開けるときは注意しましょう。また容器を落とすことが無いようにしましょう。
それとカビはいけません。カビを見つけた場合はもったいないでしょうが処分しましょう。

 

脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。

ダイエットと言うと体重を落とすことに一生懸命になっていますが重要なのは内臓脂肪を落とすことです。内臓脂肪が多いというのは、肥満と言うことで毛ではなく血管に負担がかかりますから生活習慣病の原因にもなります。

内臓脂肪を少なくするには食事制限と適度な運動が必要です。この両方を取り入れて初めて内情脂肪が落ちることにつながるのです。
この
内臓脂肪を落とすには酵素の力が必要になります。そこで、酵素ジュースが実力を発揮します。
酵素が体内に入ることで新陳代謝がUPします。結果、内臓脂肪へ効果的に働くことになります。
しかし酵素ジュースを飲んだからと言って内臓脂肪が落ちるわけではありません。ここに適度の運動を取り入れなければならないのです。

酵素ジュースは別に市販の物もあります。上手に取り入れましょう。
酵素ジュースは継続して初めて効果が出てきます。一回や二回飲んだからと言って効果が表れるのではないので注意しましょう。
運動も酵素ジュースも継続しなければ内臓脂肪は落ちていきません。
手作りの酵素ジュースを作る場合、果物には気を付けてください。果物には加糖が含まれています。果物は摂りすぎないように気を付けましょう。

酵素ジュースには市販されている酵素ジュースと手作りの酵素ジュースでがあります。

何が違うのでしょうか。効果も違ってくるのでしょうか。それそれを見ていきましょう。
《手作りの酵素ジュース》について①手間:手作りと言うことで手間がかかります。
材料の準備から後片付けまでが大変と感じる方もいらっしゃることでしょう。
②賞味期限:一カ月くらいです。
油断するとカビが生えてきます。
③材料の違い:自分で揃えられる範囲の材料で作ることになりますから限界があります。④味:好みの味を作り出すことができます。
⑤価格:手に入る野菜果物で違ってきます。
《市販の酵素ジュース》について
①手間:買ってきた物を飲むだけですから楽です。
②賞味期限:1年ほど持ちます。③材料の違い:普段買えない様な材料を使用された特徴のあるものが多いようです。
④味:変えることは難しいですね。
⑤価格:高価
市販のもの手作りのもの一長一短はあるとは思います。酵素ジュースは継続は力なりです。続けられる方があなたに合っているのかもしれませんね。