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10元入场棋牌_孕妇失眠怎么办

一般来说,孕妇失眠是比较常见的症状了,很多孕妇在晚上都睡的不踏实,孕妇失眠的原因是多方面的,通常是与尿频有关,那孕妇失眠 怎么办,该如何应对才好呢?

首先,给自己找一个舒适又安全的睡姿,让自己最好能一觉到天明,不会因为别扭的睡姿而影响睡眠,医生建议孕妇最好采取右侧卧的睡姿,这样可以减少身体的压迫感。

其次,心静下来也十分重要,在睡前可以看看书,听听音乐,让内心更加平静,而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了,只会让大脑更加兴奋。

睡前不要过多进食

睡前不要过多进食,因为进食过多会影响肠胃功能,准妈咪虽然食欲好,也要有所控制哦,尤 其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。

最后,准妈妈应该学会调节心理压力,怀孕的时候内心敏感,对各种生活中的 小事都会开始计较,而且压力也在增大,就 是我们常说的想太多,这时候应该找人 倾诉一下,准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪,让她心情更加放松,自然能减少胡思乱想的情况,晚上就能睡好了。

女人 们在怀了孩子之后经常会有各种不适应的症状,晚上失眠就死其中之一,许多准妈妈都担心晚上失眠会对宝宝不利,为了避免困扰,孕妇们最好要学会应对失眠。

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