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彩1安卓APP_一年一度令人焦躁的三伏天已经到来到来,而今年的三伏天是加强版的 三伏天!三伏天刚到我们就感觉到很热了,在这段时期,气温较 高,天气炎热,饮食养生很关 键。那么,入伏饮食需要注意什么呢?下面一起看一下。

古代学者认为夏季暑湿,适宜清补。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如菠萝、西瓜等。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不 适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因 此,去火也是夏日食补的必备 功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、 西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

中医认为, 胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中 首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

材料有薏米、赤小豆,首先将准备好的材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

取粳米100克,淘净,粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。长期食用可起到 利水渗温、健脾祛湿的功效。

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块 ,和粳米一起放入砂锅,加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿,同时也是消暑佳品。

通过以上介绍相信大家大家对于三伏天饮食应该注意什么有了一定的了解 ,高温会使我 们觉得很不舒服,甚至导致各种各样的问题。以上介绍的饮食至于原则有助于我们在三伏天抗暑热,祛 暑湿,大家可以在这个三伏天试试哦。

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