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彩票app大全2019_不吃晚饭的危害是什么?一日三餐是中国亘 古不变的规律,流传至今,已经成为人们日常饮食的习惯了。可是,当今社会追求的是骨感美人,为了拥有妙曼的身姿,有一部分人会选择不吃晚饭,以为可以起到减肥的效果。其实不然,不吃晚饭的危害可大了,人体的健康主要 靠的是能量的摄入,如果每天的能量摄入值不够,有可能引起 疾病,伤害身体。今天小编就为大家普 及不吃晚饭的危害有哪些的相关知识。

不吃晚饭的危害

众所周知,早吃好,午吃饱、晚吃少,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。人的身体健康,依靠的就是我们每天所摄入的食物,我们从食物中摄取各种营养, 这样才能使身体更加健康,如果你不吃晚饭,每天摄入的能量不足,你想想,身体该怎样来摄取营养呢?长期不吃晚饭的危害有很多,下面我们就来揭秘晚饭的重要性吧!

长期不吃晚饭胃将会变得扁,很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病,因此小编建议大家晚上做点粥食用 。什么粥都可以,因为粥有助于消化,而且不会长胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦,如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好 呢?阅读完本文你就知道了。

不吃晚饭的危害

晚饭不宜常过饱

中医认为,胃不和,卧不安。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作 的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,很容易引 起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果 长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收, 在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

不吃晚饭的危害

晚饭不宜常食荤

医学研究发现,晚餐经 常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病 情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引 起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。

不吃晚饭的危害

晚饭不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾 以白糖进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组,一组早上餵含白糖的饲料,晚上再餵普通的饲料,另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料,因此,吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料,因此,一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同,但一段时间后,晚餐喂含白糖饲料的 一组,血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见,晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。

不吃晚饭的危害

晚饭不宜太晚吃

营养专家指出,晚餐也不宜吃得太晚,否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中 的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,到晚上八、九点钟才进食。那么,排尿的高峰便在凌晨零点以后。

此时,正是睡得最香的时候,高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成尿酸钙,与草酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,从而形成结石。因此,为了预防尿道结石,除多饮水外,还应早进晚餐,使进食后的排泄 钙盐高峰提到睡觉之前,排一次尿后再睡最好。

不吃晚饭的危害

健康专家指出,常吃宵夜,对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命 很短,大约二至三天就要再生一次。这 一修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞 在胃中 ,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,就很容易导致胃黏膜糜 烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如烧烤、油炸、腊制食品,更容易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯,应当尽早的改掉。

总而言之,不吃晚餐是对身体的折磨,认为这样能减肥就更是大错特错了。有些人觉的现在不饿就不吃晚餐了,等到饿的时候再解决晚餐问题,小编在这里要告诉大家,吃晚餐的时间是不可以太晚的,这样也会被疾病缠身,所以大家一定要在正确的时间里吃晚餐,害怕变胖的就少吃一些,另外千万不要碰甜食。

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